SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] koszykówkę. Jak widać jestem bardzo chudy i chyba to jest mój największy problem. Co jeszcze mógłbym dodać... Warto wspomnieć może o mojej klacie, ponieważ mam taką dziurę w klacie, ktora nie wygląda imponująca ... hmmm co jeszcze mógłbym dodać. Tak jak już pisałem proszę o jakiś plan treningowy, bo chcę coś w końcu ze sobą zrobić ... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-05-09 19:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2018-10-03 00:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja organizmu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (każdy większy posiłek powoduje niestrawność). Trzeba więc przestać się przejmować i czas wrócić do formy! Co polecacie na regenerację ciała po czymś takim? Rozpocząłem lekkie fbw na siłowni, zacząłem jeść regularne i w miarę zdrowe posiłki, biorę magnez Olimpu i piję tran. Jest coś jeszcze co mógłbym zrobić/kupić, żeby przyspieszyć regenerację?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-12-30 13:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podkręcili mnie żebym próbował wziąść większy ciężar niż zwykle podczas wyciskania hantle na wskosie dodatnim, podczas ostatniego powtórzenia które ledwo co już dawałem radę zrobić, był to za duży ciężar jak dla mnie zrobiłem się cały czerwony na twarzy i poczułem w lewej stronie czoła jakby pęknięcie pod skora i ostre pieczenie w tym miejscu, do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2019-03-14 17:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalic 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 2 lata temu trenowalem rugby. Treningi zakonczylem w wieku 19 lat. Teraz mam 21 i stalem sie bardzo zaniedbany. Przytylem 14 kg. Pojawil sie duzy brzuch no i chcialbym cos z tym zrobic. Powoli zaczynam wracac do sportu ale chcialbym trenowac we wlasnym zakresie. Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2007-10-06 23:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest to bardzo dobra przed treningówka niezawierająca kreatyny oraz dołożyć do tego DAA z activlab. Zastanawiam się czy można do tego dołączyć argininę? Przerwę chciałem zrobić 4 tygodniową i brać to przez 4 tygodnie i następnie znowu zarzuć jakiś stack kreatynowy. Proszę o pomoc :) Profil uzupełniłem na tyle co mogłem resztę dodam jutro jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2012-07-12 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które uprawiałem. Teraz nie robię ich w ogóle, kręcę kardio na rowerku 30x6/tydz i 15k kroków, a rosną co raz bardziej. Planuje debiut w klasyku i zastanawiam się co mogę zrobić, żeby zatrzymać ich rozrost. Może się to wydawać abstrakcją i jakimś trollem z mojej strony, ale tak nie jest. Pytam, ponieważ zaburzają mi proporcje i dopiero przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2024-04-03 01:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalafiory a odszkodowanie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ćwiczę MMA około pół roku i zrobił mi się kalafior czytałem na forach że można się ubiegać o odszkodowanie za coś takiego ale jakoś szczególnie nie napisali co i jak . Więc moja pytanie brzmi co mam zrobić aby uzyskać odszkodowanie , do jakiego lekarza się udać , czy konieczny jest zabieg itd z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 2012-03-14 21:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiec tak... nie zwracajcie uwagi na to jaki jestem ladny, tylko na moj brzuch. Co to ma znaczyc? :O czemu te dwie kostki sa tak oddalone od siebie? (jedna wyzej od drogiej.) przeczytalem pare tematow o asymetri, jedni twierdza ze to "niewyleczalna " wada genetyczna, aczkolwiek napotkalem sie na Pume, ktory twierdzi inaczej, przeszukalem cale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2009-11-13 14:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + meta dawno temu , test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2017-02-08 14:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powolne odwodnianie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata 176cm wzrost 83kg waga (caly czas redukcja) dodatkowo to co spozywam w postaci proszkow to: Wapn Magnez Potas witaminy i od czasu do czasu l-karnityne Pije mineralną niegazowanom w taniej wersji 30gr litr Mam pytanie bo mnie bardzo to niepokoji od dluzszego czasu i niewiem co z tym zrobic a mianowicie chodzi o picie wody czy cos jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-08-21 07:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimowa jadka hehe

    Temat
    Doping

    siemka wiec mam zamiar zrobic sobie nastepujacy cykl 1-6 metka piramidka 1,2,3,3,2,1 1-6 superka 50 mg co 2 dzien winstrol 1-4 15mg dziennie i własnie z tym winstro mam dylemat mianowicie czy 15 mg styka w sumie pierwszy rqaz bede go jadł wiec styknac powinien a drugi dylemat to czy walnac go na 1-4 tyg czy 4-6tyg gdzies słyszałem ze winko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2005-09-21 10:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w ciągu dnia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Ćwiczę treningiem FBW 3x w tygodniu, jedno ćwiczenie na daną partie mięśni. Od października zaczęły mi się studia, z racji że ćwicze w pon, śr, pt, pojawił się jeden problem. Tutaj wyjaśnię o co chodzi Jeden z moich treningów wygląda tak: Martwy Wyciskanie leżąc Wiosłowanie OHP Bic Tric Allahy trening zajmuje mi ok. 1,5h czy jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-10-07 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dwa tygodnie temu zacząłem swój pierwszy cykl. Wybór padł na Restanon 250 od shree. Planowane dawki po 1 ml, miały być dozowane co tydzień. No właśnie "miały"... W życiu nie spodziewałem się takiej reakcji organizmu, mam tu na myśli same skutki uboczne, moze po kolei: -po 2h od iniekcji (iniekcja w udo, konieczna była korekta, za pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2015-12-08 05:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refeed day

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co tydzień aż dojde do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni . 175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle . W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day . Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli wyjdzie około. 3 k. Jedzenie będzie pół na pół dobre a złe . W tym dniu chce zjeść to na co mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2016-06-16 22:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopot z prawym bokiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Dostałem Profenid i ejscez inne 2 gówwna. Mocne leki były, bół minal niby. Ale jak tylyko mocno napne ten mieśien lub się ułóze w złej pozycji odczuwam ból. Mam zamiar j3escez iść do lekarza sportowego. Nie wiem co to jest. Musiaęłm zaprzestać na razie treningów. Wiecie mzoę cos tn temat. Od zcego to sie mogło zrobić i co to tak naprawde jest?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2004-09-03 15:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika+ Gainer do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat ,ćwiczę od ponad roku na siłowni, jestem ektomorfikiem i dopiero teraz pomyślałem o diecie(wiem troche późno). Układałem dietę sam, mogłem zrobić w niej wiele błędów i dlatego chce was prosić o pomoc i sugestie dotyczące mojej diety. Mam 183cm wzrostu, wagi tylko 70kg. Na tym dzienniku SFD pokazało mi że mam 80% suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-09-15 14:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w późnych porach - posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w okresie budowania masy, w DT 220g bialka, 500 wegli, 110-120 tluszczy. W DNT 220 bialka, do 300g wegli, do 160 tluszczy. Ogolnie to jestem osoba szczupla ale z tendencja do lapania fatu, dlatego cukry proste szamam jedynie po treningu. Ogolnie po treningu szamam jakies 200-220g wegli, z tym ze trenuje wieczorami to posilek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-11-03 12:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (92kg) pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napchany i się muszę obżerać żeby tyle zjeść.Spokojnie na dzień by mi wystarczało 1500kcal.Czy to ma sens i to jest redukcją i na tym schudnę j.w? Jestem zielony to moje początki jednak chciałbym to zrobić z głową i dlatego piszę o pomoc. Czy chłop 92 kg schudnie na diecie 2135 kcal po której jem na siłę i chodzę napchany żarciem jak świnia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2015-10-07 20:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ograniczenia w diecie;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakis czas temu pisalem ze ulozylem diete i ze ja stosuje. rzeczywiscie tak bylo ale po kilku dniach na przeszkodzie staneli rodzice . poszlo o kase jaka idzie na diete i wogole;/ oni sa bardzo ,,konserwatywni'' . udalo sie wynegocjowac pewne rzeczy ;p i tak : kuraczak tak ale nie codziennie a 4 porcje na tydzien tunczyk 2 puchy na tydzien twarog [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2009-08-13 20:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)